Azúcar y sueño: una relación poco saludable

Dormir es esencial para que el operador esté alerta. Operar equipos cuando se está con sueño genera situaciones de inseguridad en la mina, ya que aumenta las probabilidades de accidentes graves. Reduciendo el consumo de cafeína y realizando ejercicios en un horario temprano del día se puede dormir mejor. Sin embargo, aunque esté tomando estas medidas para aumenta la calidad de su sueño, la ingesta de dulces puede inadvertidamente estar saboteando sus esfuerzos.

El azúcar afecta la calidad del sueño

La calidad es tan importante como la cantidad cuando se trata de dormir. Si le cuesta contener sus ganas de comer algo dulce, tendrá menos probabilidades de dormir bien. Los estudios científicos muestran que las personas que consumen grandes cantidades de azúcares tienen un sueño profundo más corto, y esta etapa del sueño es esencial para las funciones reparadoras, de metabolismo y del sistema inmune.

El azúcar aumenta la inflamación sistémica

La inflamación sistémica es un proceso patológico que provoca muchos cambios indeseables en el cuerpo. El aumento de la inflamación, producido por la ingesta de azúcar, desencadena cambios físicos y psicológicos, que interfieren con la capacidad de tener un buen descanso durante la noche.

La ingesta de azúcar puede disminuir el periodo de sueño profundo y generar bajos niveles de energía.

El azúcar también puede afectar el estado de vigilia durante el día

Aun habiendo dormido toda la noche, el azúcar puede perjudicar su capacidad de atención durante el día. La causa está en las neuronas de orexina. Esta hormona, que se segrega en el cerebro, regula una gran cantidad de funciones, incluso el insomnio. Las personas con bajos valores de orexina también tienen bajos niveles de energía. Cada vez que comemos algo dulce, el azúcar inhibe la actividad de las orexinas, lo cual induce al insomnio.

La fatiga de los conductores es una preocupación importante en la minería de superficie y constituye un problema de responsabilidades para los jefes de mina. Hexagon Mining se complace de ofrecer un porfolio completo de soluciones de seguridad que incluye al sistema de alerta al operador HxGN MineProtect Operator Alertness System (OAS).

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